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Comment éliminer nos croyances limitantes ?

Dans nos vies, nous portons souvent le poids de croyances limitantes, implantées depuis notre enfance, qui entravent notre épanouissement personnel.

Non seulement ces barrières invisibles, mais puissantes, nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel et de vivre pleinement.

En tant qu’hypnothérapeute certifié et love coach, j’ai aidé de nombreuses femmes à surmonter ces limites, ouvrant la voie à une plus grande liberté personnelle et un amour authentique.

Dans cet article, je partage les principes clés pour identifier et éliminer ces croyances limitantes.

Prête pour une transformation ? Commençons.

A quel moment se forme nos croyances limitantes ?

Notre système de croyances se constitue principalement durant notre enfance, de 0 à 6 ans. Cette période voit la prédominance des ondes Thêta dans le cerveau, rendant l’enfant extrêmement réceptif aux informations reçues, sans capacité d’analyser ou de trier ces dernières.

nos croyances limitantes se crées dans notre petite enfance, entre 0 et  ans

Par conséquent, l’enfant « télécharge » toutes les nouvelles données de son environnement, le meilleur comme le pire. Ces informations et expériences resteront ancrées dans son subconscient et guideront son comportement futur.

Ces croyances peuvent prendre de nombreuses formes, comme « Je ne suis pas assez bon », « Je ne mérite pas d’être aimé », ou « Je ne réussirai jamais ».

Même si nous ne sommes pas toujours conscients de leur présence, elles influencent grandement nos pensées, nos comportements, nos décisions, et par conséquent, la qualité de nos vies.

Quelles sont les conséquences de ces croyances limitantes ?

Elles peuvent nous empêcher d’atteindre nos objectifs, nous faire douter de nos capacités, nuire à notre estime de soi et même affecter notre santé mentale.

Leur impact peut se faire sentir dans tous les aspects de notre vie, que ce soit dans nos relations, notre carrière, notre santé ou notre bonheur personnel.

Voici des exemples de fausses croyances courantes :

  1. Je ne suis pas assez compétente : Cette croyance peut affecter tous les aspects de notre vie, de nos relations à notre carrière, et nous empêcher d’essayer de nouvelles choses ou de prendre des risques.
  2. « Je dois être parfaite pour être aimée » : Cette croyance peut conduire à l’angoisse de performance et à la peur de l’échec, nous empêchant de nous épanouir pleinement.
  3. « Je n’ai pas ce qu’il faut pour réussir » : Cette croyance peut nous empêcher de poursuivre nos rêves et nos objectifs, par peur de l’échec.
  4. « Les autres sont mieux que moi » : Cette croyance peut causer des sentiments d’infériorité et entraver notre estime de soi.
  5. « Je ne mérite pas d’être heureuse » : Cette croyance peut nous empêcher de rechercher et d’accepter le bonheur dans notre vie.
  6. « Je suis toujours la victime » : Cette croyance peut nous rendre passifs et nous empêcher de prendre des mesures pour changer notre situation.
  7. « Il est trop tard pour moi de changer » : Cette croyance peut nous empêcher de faire des changements positifs dans notre vie, en nous faisant croire que nous sommes coincés dans notre situation actuelle.
  8. « Tous les hommes sont les mêmes » : Cette croyance peut nous empêcher de nous ouvrir à de nouvelles rencontres, en nous faisant croire que toutes nos relations futures seront comme nos expériences passées.
  9. « Je ne mérite pas d’être aimée » : Cette croyance peut nous faire repousser l’amour et l’affection lorsque nous les rencontrons, car nous ne croyons pas que nous sommes dignes de recevoir l’amour.
  10. « L’amour fait mal » : Si nous associons l’amour à la douleur, à la déception ou au rejet, nous pouvons inconsciemment éviter les relations pour éviter d’être blessés.
  11. « Si je suis en couple, je perdrai ma liberté » : Cette croyance peut nous empêcher de nous engager pleinement dans une relation par peur de perdre notre indépendance.

Souvent, nous ne comprenons pas pourquoi nous prenons certaines décisions
ou réagissons d’une manière qui peut nous surprendre.

Nous ne sommes pas victimes de notre enfance

Sachez que nous ne sommes pas victimes de notre enfance. « Le changement est possible » comme le suggère le Dr Bruce Lipton, biologiste cellulaire renommé, dans son livre « Biologie des croyances » où il explique l’influence puissante de nos pensées sur notre vie.

Seriez-vous d’accord pour une vérification de notre système de croyances ?

Comment se défaire de ces croyances limitantes et par où commencer ?

Comment se défaire de ces croyances limitantes
Comment se défaire de ces croyances limitantes

Le premier pas pour démanteler nos croyances limitantes consiste à observer notre comportement, nos émotions, nos pensées, et à être consciente de notre dialogue intérieur.

Est-ce qu’elles nous soutiennent ?
Nous aident-elles à réaliser nos objectifs et nos rêves ?

Le rôle du Subconscient dans le Sabotage de nos projets

Vous est-il arrivé d’avoir un projet qui vous tient à cœur et ne jamais l’accomplir ? C’est comme si quelque chose sabotait votre projet. Comme un mur invisible qui nous bloque.

Quelle est notre réaction dans une situation similaire ? Le plus souvent, nous nous disons « Il faudrait que j’y consacre plus d’énergie, plus de temps ».

Et pourtant, même avec ces efforts supplémentaires, le succès nous échappe.

Pour comprendre ce phénomène, il est essentiel de prendre en compte notre subconscient, qui agit comme le disque dur de notre ordinateur.

Notre subconscient stocke les conclusions tirées de nos expériences passées
sous forme de croyances, attitudes et valeurs
et les utilise automatiquement pour résoudre les problèmes actuels.

Les spécialistes en neurosciences estime que 95% de nos comportements sont gérés par notre esprit subconscient, tandis que seulement 5% proviennent de notre esprit créatif et conscient.

Cela signifie que la plupart des gens vivent leur vie en pilotage automatique.

La complexité de la modification des croyances ancrées dans le subconscient

Certaines croyances peuvent être modifiées en prenant connaissance de nouvelles informations et par notre volonté. Voici un exemple, au Moyen Âge les gens pensaient que le soleil tournait autour de la terre, mais la science a prouvé le contraire. Alors, la nouvelle information a été acceptée et cela a changé la vision du monde.

Cependant, ce n’est pas toujours aussi simple. Prenons l’exemple d’une jeune fille anorexique qui se croit obèse malgré la réalité évidente.

Ce type de croyance ne peut pas être modifié par notre volonté seule car elle est profondément ancrée dans notre subconscient.

D’où la question :  »comment pouvons-nous changer nos croyances limitantes subconscientes qui nous empêchent de vivre plus pleinement ?  ».

Voici deux méthodes que je trouve très efficaces, que j’utilise personnellement.

I) PSYCH-K®

Cette méthode créée par Robert M.Williams, permet d’installer de nouveaux programmes dans notre subconscience.

Méthode PSYCH_K de Robert M.Williams, pour éliminer les croyances limitantes
protocole, PSYCH-K® utilise la kinésiologie pour communiquer avec la subconscience

Dans son protocole, PSYCH-K® utilise la kinésiologie (test musculaire) pour communiquer avec la subconscience. Cela permet de vérifier si la déclaration donnée (la croyance) est vraie ou fausse (pour nous). Un autre facteur physio-psychologique sur lequel PSYCH-K® repose est l’état du « cerveau unifié » (en anglais Whole-Brain State). Lorsque les deux hémisphères sont simultanément en communication et qu’elles traitent l’information au même moment, le cerveau atteint sa capacité optimale.

Une caractéristique importante du processus PSYCH-K® est le « Protocole d’autorisation ». PSYCH-K® considère la possibilité que le problème soit intelligemment déguisé en une occasion de tirer une leçon de vie importante et vérifie en utilisant le test musculaire pour obtenir la permission avant de procéder au changement.

C’est une technique facile, efficace qui s’utilise en toute sécurité. PSYCH-K® peut être pratiqué avec un facilitateur ou seul en autofacilitation. Le site officiel est www.PSYCH-K.com

II) « The Work » de Byron Katie

Le Travail de Byron Katie, un outil puissant pour défaire ses croyances limitantes
Identifier ses croyances limitantes ou pensées stressantes, pour pouvoir ensuite s’en défaire

« The Work » de Byron Katie (en français « Le Travail ») est une démarche de questionnement de nos pensées stressantes. Byron Katie affirme : « Le monde est, ce que vous croyez qu’il est et il change lorsque vous changez ».

Voici les différentes étapes de la méthode :

1. Identification des croyances limitantes et/ou des pensées stressantes grâce au formulaire intitulé

« Jugez votre prochain ».

Cliquez ici pour télécharger le formulaire

Nous commençons par trouver une situation où nous, nous sommes sentis blessée, stressés ou en colère. Nous observons les pensées qui nous habitent dans cette situation. Puis nous remplissons le formulaire. Prenant par exemple la pensée « Je ne suis pas assez bien ».

2. Afin de démasquer ces croyances limitantes, nous posons 4 questions :

Est-ce que c’est vrai ? (la réponse est juste  « oui » ou « non »)

Pouvez-vous être absolument certain que ce soit vrai ? la réponse est « oui » ou « non »

Comment réagissez-vous, que se passe-t-il quand vous croyez cette pensée ?

Qui seriez-vous sans cette pensée ?

Exemple :

– « Je ne suis pas assez bien », est-ce que c’est vrai ?

Oui,

– « Je ne suis pas assez bien », pouvez-vous être absolument certain que c’est vrai ?

Non,

– « Je ne suis pas assez bien », comment réagissez-vous, que se passe-t-il, quand vous avez cette pensée ?

Lorsque je la crois, je me sens déprimé. J’ai la poitrine et la gorge serrée. Je cherche un moyen d’échapper à mon état en buvant de l’alcool. Je travaille davantage. J’ai honte de moi.

– « Je ne suis pas assez bien », qui seriez-vous sans cette pensée ?

Je serais plus détendu et plus assuré. Je me respecterai plus et j’accorderai moins de poids aux opinions des autres.

3. Enfin pour éliminer la croyance limitante, vous retourner la pensée stressante

Les retournements sont une exploration opposée à votre pensée initiale. Prenez le temps de ressentir le retournement et trouvez aux minimums trois exemples précis et authentiques dans votre vie où ce retournement est vrai.

Exemple : « Je ne suis pas assez bien », retournement vers l’opposé «  Je suis assez bien ».

Les exemples précis:

– Je suis un être unique, il n’existe pas d’autre personne comme moi

– Je suis une bonne amie

– Je cuisine de bons plats

– Je suis discrète

– Je parle une langue étrangère

– etc.

« Le travail », c’est un processus introspectif et méditatif. Nous cherchons la réponse au plus profond de nous-mêmes. Nous découvrons que ce n’est pas ce qui s’est passé ni l’autre personne qui sont responsables de notre souffrance, mais notre perception de la situation. Cette méthode se pratique seule, en autofacilitation ou à deux avec un facilitateur. Site officiel www.Thework.com

libérez-vous de vos chaines pour vivre plus pleinement
Réussir à se libérer de ses croyances limitantes

Passer à l’action : Surmonter vos croyances limitantes

Vous l’avez maintenant compris, le chemin vers un véritable épanouissement commence par une reconnaissance profonde de nos croyances limitantes. Elles sont comme des chaînes invisibles qui nous retiennent, nous empêchant de réaliser notre plein potentiel.

Il est maintenant temps d’agir.

Commencez par observer attentivement vos pensées et vos comportements quotidiens.

Identifiez ces moments où vous vous sentez restreint ou bloqué.
Puis, questionnez ces croyances.
Sont-elles vraiment vraies ?
Comment votre vie serait-elle différente sans elles ?

Utilisez des outils comme le PSYCH-K® ou « The Work » pour défier et transformer ces croyances. Souvenez-vous, chaque pas, aussi petit soit-il, est un pas vers une vie plus libre et plus épanouissante. Vous avez le pouvoir de définir votre propre réalité. Il est temps de lâcher prise sur ce qui vous retient et de vous ouvrir à l’incroyable potentiel qui sommeille en vous. Vous le méritez.

Il existe de nombreuses techniques permettant de modifier nos croyances limitantes. Le choix de la méthode dépendra de nos préférences ainsi que le domaine où nous souhaitons réaliser le changement.

Les techniques de transformation personnelle vraiment puissantes,
sont celles qui se basent sur l’hypnose,
ce sera le sujet d’un prochain article.

J’espère que cela vous aidera dans votre quête de libération de vos croyances limitantes. Souvenez-vous, vous avez le pouvoir de changer et de vivre une vie plus épanouissante.

À vous la parole, quelles sont vos attentes, dites-moi tout …

Vos réactions et commentaires sont extrêmement importants pour moi et je serais ravi de lire vos retours.

Pour faciliter l’échange, voici quelques questions auxquelles vous pourriez répondre :

  • Que pensez-vous de cet article ? Y a-t-il des aspects qui ont particulièrement résonné en vous ?
  • Quels sont les défis que vous rencontrez actuellement face à vos fausses croyances ?
  • Avez-vous des techniques personnelles pour vous aider à les éliminer ? Souhaitez-vous les partager ?
  • Quels sont les obstacles les plus significatifs que vous rencontrez pour éliminer vos fausses croyances ?
  • Y a-t-il des informations complémentaires que vous souhaiteriez obtenir à travers un prochain article ?

N’oubliez pas, aucune question n’est trop petite ou trop grande. Nous sommes tous ici pour apprendre et grandir ensemble. J’ai hâte de lire vos commentaires !

Cet article a 11 commentaires

  1. Je connais le Travail de Byron Katie et également la kinesiologie. Ce sont des outils très intéressants ! J’aime beaucoup la thérapie IFS et le processus de la CNV ? merci pour cet article

  2. Cherazade

    Merci pr cet article très intéressant qui concerne tout le monde même celui qui a une grande confiance en soi ! Les croyances limitantes est créé par nos propres pensée ! Merci de nous avoir partagé tes conseils afin de mieux le contrôler ! ?

  3. Bonjour, très passionnant l’univers des croyances… Dans mon métier de photographe de mise en valeur des femmes, il m’arrive souvent de travailler sur le sujet des croyances limitantes. Surtout quand une personne a une image d’elle complètement déformée par ces croyances… Par exemple, certaines femmes anciennement rondes qui se voient encore avec leur poids d’origine quand elles se regardent dans le miroir… Mon travail est justement d’ouvrir un oeil bienveillant et neuf à travers la confrontation de sa propre image, à travers la photo. La photographie comme médium permettant de casser certaines croyances limitante est une démarche très intéressante. Je vous partage mon site : https://www.efiphotography.fr/

    Belle journée
    Efi

  4. Merci pour ton article ! Très intéressant. Tellement important de travailler sur ses croyances limitantes et de s’en libérer !

  5. Merci pour cet article plein d’enseignement et de bons conseils ! Je ne connaissais pas les travaux de Byron Katie et les croyances limitantes m’interessent car elles ont un effet dévastateur sur l’apprentissage et la confiance en soi.
    L’avez-vous en podcast ? je pense qu’il aurait encore plus d’impact

  6. Merci beaucoup pour ton article 🙂 c est vrai que ca influence tellement nos vies!

    Je n avais aucune idee des reprogrammations possibles. C est super de nous le partager.

    J adore ton blog. Merci bcp

  7. Merci pour cet article. C’est un bon rappel sur la réalité des pensées inconscientes et sur l’importance de l’éducation des enfants. Tout parent devrait être sensibilisé à ces questions sans quoi ils sont voués à reproduire des schémas toxiques et destructeurs pour le bien-être et l’avenir de leur progéniture.

  8. Article très bien écrit et complet, très utile en cette nouvelle année et ces temps de bonnes résolutions ! J’avais conscience d’avoir certaines pensées limitantes, mais en lisant l’article, j’en prends davantage conscience ! Un bon point sur lequel travailler cette année pour se dépasser ! Merci !

  9. Bonjour. Je suis heureuse d’avoir appris tout cela . Je trouve incroyable que notre subconscient nous guide à tel point !
    Comme quoi il faut activer notre créativité pour pouvoir mener notre propre vie comme on l’entend, car 5% de nos comportements viennent de notre esprit créatif et conscient c’est si peu. A très vite

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