Comment éliminer les croyances limitantes ?

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changer nos croyances

A quel moment se forme nos croyances ?

Notre système de croyances se forme principalement dans notre enfance de 0 à 6 ans. Pendant cette période, de nombreuses fausses croyances s’enracinent, car les ondes Thêta sont prédominantes dans le cerveau. Cela signifie que l’état cérébral d’un enfant est extrêmement réceptif, mais incapable d’analyser ou de trier les informations.

Téléchargement de notre système de croyances

Donc l’enfant « télécharge » les nouvelles informations de son environnement, il s’imbibe de tout ce qu’il reçoit, le meilleur comme le pire. Toutes ces informations et expériences sont gardées dans leur subconscient et leur serviront pour naviguer dans leur vie future.

Conséquence de ces croyances : parfois nous ne savons même pas, pourquoi nous prenons certaines décisions et réagissons de manière surprenante.

Seriez-vous d’accord pour une vérification de notre système de croyances ?

Il faut savoir que nous ne sommes pas victimes de notre enfance. Le changement est possible et faisable. Dr Bruce Lipton, un biologiste cellulaire de grande renommée, présente dans son livre « Biologie des croyances » la puissance de nos pensées et leur influence sur notre vie.

Comment se défaire de ces croyances limitantes

et par où commencer ?

Le premier pas est d’observer notre comportement, nos émotions, nos pensées et être conscient de notre dialogue intérieur.

Nous renforcent-ils ? Nous aident-ils à réaliser nos objectifs et nos rêves ?

Je souhaite vous présenter deux méthodes que je trouve très efficaces, que j’utilise personnellement.


I) PSYCH-K®

se défaire de ses croyances

Cette méthode créée par Robert M.Williams, permet d’installer de nouveaux programmes dans notre subconscience.

Vous est-il arrivé d’avoir un projet qui vous tient à cœur et ne jamais l’accomplir ? C’est comme si quelque chose sabotait votre projet. Comme un mur invisible qui nous bloque. Quelle est notre réaction dans une situation similaire ? Le plus souvent, nous nous disons « Il faudrait que j’y consacre plus d’énergie, plus de temps ».

Et là encore sans succès. Pourquoi ?

Nous avons besoin de prendre en compte notre esprit subconscient. La subconscience est comme le disque dur de notre PC. Il stocke les conclusions, tirait des expériences passées sous forme de croyances, attitudes et valeurs et les utilise automatiquement pour résoudre les problèmes actuels. 95% de nos comportements sont gérés par l’esprit subconscient, juste 5 % viennent de notre esprit créatif et conscient. Ça signifie que la plupart des gens mènent leur vie en pilotage automatique.

Certaines croyances peuvent être modifiées en prenant connaissance de nouvelles informations et par notre volonté. Voici un exemple, au Moyen Âge les gens pensaient que le soleil tournait autour de la terre, mais la science a prouvé le contraire. Alors, la nouvelle information a été acceptée et cela a changé la vision du monde.

Mais ce n’est pas toujours aussi facile. Par exemple une fille anorexique qui se croit obèse quoique la réalité soit tout autre.

Ce genre de croyance ne peut pas être modifié par notre volonté, car celle-ci est inscrite dans la subconscience. Une question se pose « comment pouvons-nous changer les croyances subconscientes qui nous empêchent de vivre plus pleinement ? ».

Dans son protocole, PSYCH-K® utilise la kinésiologie (test musculaire) pour communiquer avec la subconscience. Cela permet de vérifier si la déclaration donnée (la croyance) est vraie ou fausse (pour nous). Un autre facteur physio-psychologique sur lequel PSYCH-K® repose est l’état du « cerveau unifié » (en anglais Whole-Brain State). Lorsque les deux hémisphères sont simultanément en communication et qu’elles traitent l’information au même moment, le cerveau atteint sa capacité optimale.

Une caractéristique importante du processus PSYCH-K® est le « Protocole d’autorisation ». PSYCH-K® considère la possibilité que le problème soit intelligemment déguisé en une occasion de tirer une leçon de vie importante et vérifie en utilisant le test musculaire pour obtenir la permission avant de procéder au changement.

C’est une technique facile, efficace qui s’utilise en toute sécurité. PSYCH-K® peut être pratiqué avec un facilitateur ou seul en autofacilitation. Le site officiel est www.PSYCH-K.com

II) « The Work » de Byron Katie

« The Work » de Byron Katie (en français « Le Travail ») est une démarche de questionnement de nos pensées stressantes.

« Le monde est, ce que vous croyez qu’il est et il change lorsque vous changez » dit Byron Katie

Voici les étapes de cette méthode :

1. Identification des croyances limitantes et/ou des pensées stressantes grâce au formulaire intitulé

« Jugez votre prochain ».

Ce formulaire existe en version française sur le site officiel Thework.com

Nous commençons par trouver une situation où nous, nous sommes sentis blessée, stressés ou en colère. Nous observons les pensées qui nous habitent dans cette situation. Puis nous remplissons le formulaire. Prenant par exemple la pensée « Je ne suis pas assez bien ».

2. Afin de démasquer ces croyances limitantes,

nous posons 4 questions :

Est-ce que c’est vrai ? (la réponse est juste  « oui » ou « non »)

Pouvez-vous être absolument certain que ce soit vrai ? la réponse est « oui » ou « non »

Comment réagissez-vous, que se passe-t-il quand vous croyez cette pensée ?

Qui seriez-vous sans cette pensée ?

Exemple :

– « Je ne suis pas assez bien », est-ce que c’est vrai ?

Oui,

– « Je ne suis pas assez bien », pouvez-vous être absolument certain que c’est vrai ?

Non,

– « Je ne suis pas assez bien », comment réagissez-vous, que se passe-t-il, quand vous avez cette pensée ?

Lorsque je la crois, je me sens déprimé. J’ai la poitrine et la gorge serrée. Je cherche un moyen d’échapper à mon état en buvant de l’alcool. Je travaille davantage. J’ai honte de moi.

– « Je ne suis pas assez bien », qui seriez-vous sans cette pensée ?

Je serais plus détendu et plus assuré. Je me respecterai plus et j’accorderai moins de poids aux opinions des autres.

3. Enfin pour éliminer la croyance limitante,

vous retourner la pensée stressante

Les retournements sont une exploration opposée à votre pensée initiale. Prenez le temps de ressentir le retournement et trouvez aux minimums trois exemples précis et authentiques dans votre vie où ce retournement est vrai.

Exemple : « Je ne suis pas assez bien », retournement vers l’opposé «  Je suis assez bien ».

Les exemples précis:

– Je suis un être unique, il n’existe pas d’autre personne comme moi

– Je suis une bonne amie

– Je cuisine de bons plats

– Je suis discrète

– Je parle une langue étrangère

– etc.

« Le travail », c’est un processus introspectif et méditatif. Nous cherchons la réponse au plus profond de nous-mêmes. Nous découvrons que ce n’est pas ce qui s’est passé ni l’autre personne qui sont responsables de notre souffrance, mais notre perception de la situation. Cette méthode se pratique seule, en autofacilitation ou à deux avec un facilitateur. Site officiel www.Thework.com

Il existe de nombreuses techniques permettant de modifier nos croyances limitantes. Le choix de la méthode dépendra de nos préférences ainsi que le domaine où nous souhaitons réaliser le changement.

Les techniques de transformation personnelle vraiment puissantes sont celles qui se basent sur l’hypnose, ce sera le sujet du prochain article.

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8 réflexions au sujet de « Comment éliminer les croyances limitantes ? »

  1. Merci pour cet article très complet. Il fait miroir aux “accords Toltèques” avec une approche beaucoup plus scientifique !

    1. Anna STEFFAN dit :

      Bonjour, je suis super contente que cela vous inspire, je l’utilise depuis des années, si vous avez besoin de soutien n’hésitez pas à me contacter, ce sera avec plaisir

  2. Article très intéressant qui nous montre que l’on peut toujours sortir de la boucle.
    merci !

  3. Merci pour cet article sur un sujet qui nous empoisonne tous à des degrés différents, et cette piqûre de rappel sur le modèle de Byron Katie, que j’utilisais il y a quelques années et qui m’était sorti de l’esprit depuis 🙂
    Bonne journée

  4. Génial cet article. C’est vrai que sans travail de notre part ces croyances peuvent nous pourrir la vie. C’est très clair. 😉

  5. J’utilise ces 2 outils très puissants ! Le travail de Byron Katie est plus délicat dans certaines situations mais fait des ravages ! Très intéressants comme article, merci 😊

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